Основные приемы самоконтроля реферат

by КузьмаPosted on

Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим. Занятия физической культурой и спортом, особенно греблей, плаванием, бегом, спортивными играми, способствуют увеличению ЖЕЛ. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. Различают активно и пассивно приобретенный иммунитет. Лекарственные средства - это химические соединения природного или синтетического происхождения, применяемые для лечения, диагностики и профилактики заболеваний.

Существует и ряд основные приемы самоконтроля реферат, нарушающих здоровье, усиливающих негативное воздействие окружающей среды. К ним относятся: переохлаждение и перегревание организма, неправильное питание, недостаток движения, травмы, курение, употребление алкоголя, различные виды облучения например, рентгеновскими лучами. Причиной ухудшения здоровья могут стать умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон, неполноценный отдых.

Здоровье индивидуума поддерживается защитно-приспособительными реакциями организма, направленными на сохранение постоянства внутренней среды и адаптацию приспособление к условиям существования. Невосприимчивость организма к инфекционным и неинфекционным агентам называется иммунитетом. Такими агентами могут быть бактерии, вирусы, некоторые ядовитые вещества растительного и животного происхождения, донорская кровь и другие продукты, чужеродные для организма.

Иммунитет обеспечивается комплексом клеточных и гуморальных, специфических и неспецифических защитных реакций, благодаря которым поддерживается постоянство внутренней среды организма. Различают два основных вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет основные приемы самоконтроля реферат тому или иному виду животных и передается по наследству, как и другие генетические признаки.

Так, люди невосприимчивы к чуме рогатого скота, крысы и мыши устойчивы к дифтерийному токсину и др. Приобретенный иммунитет возникает в результате перенесенной инфекционной болезни или после вакцинации и по наследству не передается.

Одна из главных особенностей приобретенного иммунитета — его строгая специфичность: он вырабатывается лишь к определенному микроорганизму антигенупопавшему в организм или введенному в. Различают активно и пассивно приобретенный иммунитет. Активно приобретенный иммунитет может возникать в результате перенесенного заболевания, а также после вакцинации. Активно приобретенный иммунитет сохраняется относительно долго — годами или десятками лет. Так, после кори остается пожизненный иммунитет.

Упражнение на развитие самоконтроля и саморегуляцию. Александр Збожинский

При других инфекциях, например при гриппе, активно приобретенный иммунитет сохраняется относительно недолго — в течение лет. Пассивно приобретенный иммунитет возникает у плода, получающего через плаценту антитела от матери, поэтому новорожденные остаются в течение определенного времени невосприимчивыми к некоторым инфекциям, например к кори. Пассивно приобретенный иммунитет может быть создан и искусственно — путем введения в организм антител, полученных от переболевших какой-либо инфекционной болезнью либо вакцинированных людей или животных.

Самоконтроль в физической культуре и спорте

Пассивно приобретенный иммунитет сохраняется непродолжительное время в течение недель. Нормально функционирующие кожа и слизистые оболочки составляют первую линию основные приемы самоконтроля реферат организма от возбудителей бактериальных и вирусных инфекций.

В выделениях потовых и сальных желез содержатся вещества, губительно действующие на бактерии. Их относят к естественным факторам иммунитета.

Так, в отделяемом конъюнктивы, слизистых оболочек полости рта, носа, глотки содержится лизоцим — белок, способствующий разрушению клеточных стенок некоторых бактерий. В желудке важным защитным фактором является соляная кислота. К естественным защитным факторам относятся и интерфероны — особые белки, вырабатываемые клетками и препятствующие размножению вирусов. Важнейшими защитными реакциями являются воспаление, а также фагоцитоз, то есть поглощение и переваривание специальными клетками крови микроорганизмов и других чужеродных агентов.

Фильтрами на пути распространения инфекции являются также лимфатические узлы, селезенка и печень. При попадании чужеродного агента в организм начинают вырабатываться антитела — иммуноглобулины, обладающие способностью взаимодействовать с соответствующими основные приемы самоконтроля реферат.

Антитела выполняют важнейшую защитную реакцию: они нейтрализуют активность токсинов, вирусов, бактерий, делают их более доступными для фагоцитов, в которых и происходит окончательное разрушение патогенного агента. Клеточные и гуморальные реакции, обеспечивающие защиту организма, находятся в тесном взаимодействии.

Реферат на тему Самоконтроль при занятиях спортом

Основные приемы помнить, что курение, алкоголь, наркотики, неправильное питание снижают защитные свойства организма, и, наоборот, здоровый образ жизни, спорт, закаливание, правильное сбалансированное питание повышают иммунные свойства организма. Несмотря на основные приемы самоконтроля реферат разнообразие болезней, начальный период многих из них характеризуется общими компенсаторно-защитными функциями организма. Одной из защитных реакций организма является боль, возникающая как сигнал бедствия, сообщение о неполадках в том или ином участке тела.

Боль — это страж здоровья, крик больного органа о помощи. Болевые сигналы заставляют человека принять меры для сохранения здоровья. Повышение температуры лихорадка самоконтроля одна из защитно-приспособительных реакций организма. При высокой температуре некоторые микроорганизмы, особенно вирусы, довольно быстро погибают. Кроме того, высокая температура стимулирует обменные процессы, повышает защитную функцию клеток иммунной системы, мобилизует другие приспособительные реакции организма.

Если происходит дальнейшее повышение температуры, это может неблагоприятно повлиять на деятельность сердечнососудистой и нервной системы. Поэтому необходимо принять жаропонижающие средства и согласовать дальнейшее лечение с врачом.

Желательно хотя бы приблизительно знать, какой врач занимается болезнями тех или иных органов и систем. Например, при болях и других жалобах со стороны внутренних органов дыхательная, пищеварительная системы в первую очередь обращаются к участковому терапевту. Только врач решит, требуется ли вам какое-либо дополнительное обследование или помощь другого специалиста в той или иной области медицины.

При нарушении ритма менструаций, появлении непонятных беспокоящих выделений из половых путей, естественно, требуется помощь врача-гинеколога. Девушки до 18 лет могут обратиться к детскому гинекологу или специалистам молодежного центра. Лекарственные средства - это химические соединения природного или синтетического происхождения, применяемые для лечения, диагностики и профилактики заболеваний.

Современные лекарственные средства появились в результате исследовательской работы биологов, химиков, микробиологов, основные приемы самоконтроля реферат и других специалистов. Лекарственные средства проходят сложный путь экспериментальных и клинических наблюдений, прежде чем поступают в аптеки. Неожиданности, в том числе и несчастные случаи, при применении лекарственных средств сравнительно редки.

Однако самолечение, бесконтрольное, часто нерациональное их использование, одновременное применение нескольких препаратов, которые могут быть несовместимы друг с другом, приводят к появлению так называемых побочных реакций или ослабляют действие лекарств. Аллергические реакции.

Для примера возьмем сердечно-сосудистую реферат и ее основной орган — сердце.

Основные приемы самоконтроля реферат 9996506

Как уже отмечалось, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.

В процессе регулярных занятий физическими упражнениями, спортом, как правило, происходит увеличение размеров сердца, причем различные формы двигательной основные приемы самоконтроля реферат имеют и различные возможности по совершенствованию сердца.

Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное основные приемы самоконтроля реферат бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью, и примеров этому каждый может привести множество. Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.

Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма.

Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль. Большое практическое значение для учащихся, занимающихся физической культурой и спортом, имеет самоконтроль. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача, тренера и преподавателя, положительно влияет на рост спортивных достижений.

Основные приемы самоконтроля реферат 8523

Под самоконтролем понимается наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

Он включает в себя наблюдение и анализ состояний организма, проводимые с основные приемы самоконтроля реферат объективных и субъективных приемов. К объективным относятся приемы, используя которые можно измерить и выразить количественно: антропометрические показатели длина тела и его масса, окружность основные приемы самоконтроля реферат клетки и др.

Субъективными методами можно оценить самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение аппетита и сна, боязнь соревнований и другие состояния. Лучшей формой самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, результаты прикидок и соревнований, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями.

Самоконтроль — это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.

Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма.

Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека, самостоятельно занимающегося физическими упражнениями: плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т.

Основные приемы самоконтроля реферат 1714

Все данные самоконтроля должны также фиксироваться в дневнике, который несколько отличается от дневника спортсмена. Занимающийся физической культурой, особенно самостоятельно, должен отражать в дневнике самоконтроля, как данные покоя, так и определенную информацию о характере проделанной мышечной работы и о реакции на нее организма на основании самых простых физиологических показателей.

Отчет о прохождении пассивной практики в школе13 %
Реферат августовский путч 1991 года и распад ссср13 %
День города шымкент реферат31 %
Реферат физическая культура в профессиональной деятельности6 %
Электронный паспортный стол реферат59 %

То же можно сказать и о результатах проведения простейших функциональных проб. В дневнике в первую очередь должны получить отражение субъективные данные о переносимости выполняемых физических нагрузок: степень утомления после основные приемы самоконтроля реферат, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения после.

Появление негативных оценок субъективных данных самоконтроля говорит о чрезмерности физических нагрузок, неправильном распределении их в недельном макроцикле, неоптимальном соотношении объема и интенсивности. Достоверность субъективных оценок переносимости нагрузок повышается при подкреплении их данными объективного самоконтроля. К ним относится измерение ЧСС в условиях основного обмена, до и после выполненной нагрузки. Целесообразно обучиться измерять у себя АД с помощью автоматических измерителей.

Измерять АД следует до и после выполнения физической нагрузки. Показатели тренированности. Объективные показатели.

Целесообразно обучиться измерять у себя АД с помощью автоматических измерителей. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Активность Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Субъективные показатели. Список литературы. Расширить знания о физическом развитии. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с самоконтроля реферат доступными методиками самоконтроля.

Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы. Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.

В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений пульсомартериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами. К объективным — частота сердечных сокращений пульсчастота дыхания, жизненная емкость легких, артериальное давление и др.

Сила мышц увеличивается в результате физической работы, спортивной тренировки. Увеличение силы идет параллельно увеличению роста, веса тела, окружности груди и других показателей физического развития. Помните, что основные приемы самоконтроля реферат мышц пропорциональна их поперечному сечению. Чем больше их объем, полученный в процессе тренировки, физической работы естественным путем без медпрепаратов, тем мышцы сильнее. Силу измеряют с помощью физических упражнений.

Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечно-сосудистой системы. Каждому человеку присуща своя частота пульса. Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается.

Сущность планирования уровня физической нагрузки в рекреационном и спортивном туризме. Основные методы педагогического контроля и самоконтроля физической основные приемы туристов. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке.

Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Самоконтроль в физической культуре и спорте - подобные работы.

На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Заключение Список использованной литературы I. Понятие самоконтроля 2. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая. В дневнике самоконтроля самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое.

Самоконтроль в физической культуре и спорте Понятие самоконтроля и способы его осуществления с целью оценки реакции организма на физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями и после. Форма дневника самоконтроля, его основные показатели. Основные приемы самоконтроля реферат методов самоконтроля. Самоконтроль в физической культуре и спорте. Значение самоконтроля.

Диагностика состояния организма под влиянием занятий физическими упражнениями. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной перестройки организма.

У занимающихся физической культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность.

Массаж, применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах. Боли в боку. Они отмечаются в правом подреберье -- в области печени или в левом -- в области селезенки после больших физических напряжений. По своему характеру это тупые боли.

Появление болей в левом подреберье объясняется переполнением селезенки кровью, в правом подреберье -- переполнением кровью печени. Эти боли обусловлены разными причинами -- чрезмерным напряжением, неправильным дыханием, тренировкой после приема пищи, с нарушениями в работе сердца.

[TRANSLIT]

Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.

При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки.

  • Он проводится самими занимающимися.
  • Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др.
  • Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.
  • Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием.
  • Невосприимчивость организма к инфекционным и неинфекционным агентам называется иммунитетом.

Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает самоконтроля процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления.

Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои дневники реферат преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания. Курамшина, В. И Попова.

СПб, Холодов Ж. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие. Особенности самоконтроля при выполнении различных упражнений. Самомассаж разных частей тела как хорошее оздоровительное средство, примеры упражнений. Заметки о состоянии здоровья после посещения доктора. Комплекс упражнений в зависимости от заболевания.

Понятие самоконтроля и способы его осуществления с целью оценки реакции организма на физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями и после. Форма дневника самоконтроля, его основные показатели. Основные приемы методов самоконтроля. История возникновения и развития бодибилдинга культуризма. Влияние занятий физическими упражнениями ФУ на организм человека.

Характеристика упражнений реферат системе бодибилдинга. Соблюдение правильной дозировки и методической последовательности ФУ. Регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменением.

Понятие самоконтроля и способы его осуществления. Показатели и методы самоконтроля. Оценка функционального состояния организма. Правила ведения самоконтроля. Самоконтроль как метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Роль врачебного контроля и самоконтроля в сохранении здоровья. Основы методов антропометрических индексов и функциональных проб. Значение диагностики и самодиагностики организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

Методы стандартов и антропометрических индексов для оценки физического развития. Методики самоконтроля и оценки функционального состояния систем организма. Механизм влияния физических упражнений на дыхательную систему.